7 dicas especiais para você evitar o estresse na sua vida

Estressado? Especialista dá 7 dicas para você lidar melhor com as situações estressantes

1. ACEITE

Lutar contra é um desperdício de energia e só piora tudo, pois não temos nenhum controle de como as coisas irão se desenrolar. Quando aceitamos o que não pode ser mudado, fica mais fácil lidar com a situação.

2. OLHE PRA FRENTE

Procurar manter e focar objetivos de longo prazo, se engajando ativamente para alcançá-los. Isso dá propósito e significado a nossa vida, além de nos manter motivados.

3. ROTINA É BOM

Ter rotina estruturada durante o dia, separando bem momentos profissionais dos pessoais, especialmente se estiver trabalhando em home office, é fundamental para conseguir relaxar.

4. FOQUE NO POSITIVO

Evitar reclamar, buscando enxergar e valorizar aspectos positivos que certamente existem em sua vida. Também permita-se pequenos prazeres diariamente, como conversar com amigos, ouvir música ou ler um livro.

5. SEJA RESILIENTE

Treinar e desenvolver a resiliência é interessante também. Ou seja: melhorar a nossa capacidade de suportar pressões e estresse e voltar a seguir de bem com a vida, apesar das dificuldades.

6. DORMIR BEM O SUFICIENTE

O ideal é entre 7 e 9 horas todos os dias. Isso porque, quando dormimos bem, temos mais disposição e lidamos melhor com dificuldades e desafios do cotidiano.

7. MEXA-SE

Atividade física é essencial, pois, além dos hormônios do bem, ajuda a espairecer. Foque em coisas prazeiras, como uma bela caminhadas ao ar livre, que ajuda a pensar em coisas mais leves e mudam o foco, ou uma aula de dança.

Fonte: Site Revista AnaMaria. Imagem: Jeshoots/Unsplash