Como manter a voz jovem?

"Não use roupas muito apertadas na região da cintura, pois isso dificulta a respiração diafragmática e, por consequência , a extensão e força da voz". A seguir, para facilitar, uma lista com as principais dicas:

Não consumir café ou chá preto em excesso, pois podem ressecar o trato vocal;

Evitar alimentos achocolatados ou derivados do leite antes de cantar, atuar, dar aulas ou palestras, pois aumentam a secreção espessa no trato vocal;

Não usar roupa muito apertada na região da cintura, pois dificulta a respiração diafragmática;

Manter o padrão de respiração nasal, que é o mais adequado para não trazer impactos na qualidade vocal;

Manter-se hidratado;

Evitar o fumo e inalação de drogas;

Evitar falar por muito tempo e evitar gritar;

Repousar a voz ao falar intensamente;

Evitar falar durante as atividades físicas;

Evitar ar condicionado e ventilador (ou tomar bastante água durante a exposição;

Ter cuidado com ambientes de poeira, mofos e cheiros fortes;

Evitar falar muito quando em quadros virais, infecciosos e alérgicos;

Ter cuidado com a automedicação. Sprays e pastilhas também têm efeito anestésico, mascarando os sintomas e permitindo o abuso vocal;

Manter uma postura correta favorece a respiração e a produção de um som vocal mais saudável e com melhor ressonância;

Fazer pausas regulares para prevenir a fadiga vocal;

Fazer exercícios de aquecimento vocal antes de falar por períodos prolongados.

Fonte: Site Revista AnaMaria. Matéria: da Redação. Imagens: Unsplash