Corpo sem álcool: o que acontece quando paramos de beber?

Veja por que repensar os brindes do fim de semana pode ser uma boa ideia

Está na cervejinha do fim de semana, na taça de vinho ao jantar, no brinde de aniversário, no happy hour com os colegas… o álcool faz parte da rotina de muita gente e, em muitos casos, acaba sendo consumido sem pensar duas vezes. Mas você já se perguntou o que acontece com o corpo quando decidimos fazer uma pausa?

Parar de consumir álcool por apenas um mês já traz benefícios visíveis! E alguns deles surgem em poucas horas. Olha só:

12 horas depois

O organismo começa a eliminar o álcool e a restabelecer o equilíbrio de glicose e hidratação.

2 a 3 dias

A digestão melhora, o sono se torna mais reparador e a clareza mental aumenta. Muitas pessoas relatam diminuição da ansiedade.

Após 1 semana

Mais energia, melhora no humor e até mudanças na pele, que pode parecer mais viçosa e saudável.

Com 2 semanas

O fígado começa a se regenerar, a inflamação crônica começa a cair e o intestino inicia um processo de reequilíbrio.

Entre 3 e 4 semanas

Marcadores inflamatórios no sangue diminuem, há melhora na sensibilidade à insulina, queda de riscos metabólicos e possível perda de peso.

“Além dos efeitos físicos, o bem-estar mental costuma melhorar bastante. A clareza emocional aumenta, a autoestima também costuma subir e a disposição muda completamente”, afirma a médica.

Existe consumo seguro? A ciência diz que não

Muita gente acredita que uma dose por dia não faz mal, e até que o vinho possa ser benéfico. Mas os estudos mais recentes dizem outra coisa: não existe quantidade de álcool considerada 100% segura!

Mesmo em pequenas doses, o álcool está associado a danos cumulativos, como aumento no risco de doenças metabólicas, problemas no fígado, depressão e alguns tipos de câncer, especialmente em pessoas com predisposição genética.

Segundo a OMS e o CDC (Centro de Controle de Doenças dos EUA), o consumo moderado seria:

Até 1 dose por dia para mulheres

Até 2 doses por dia para homens, com pelo menos dois dias livres de álcool por semana.

Mas isso não significa que seja isento de riscos.

Os riscos do álcool – mesmo em pequenas doses

Risco aumentado de câncer: mesmo o consumo leve está ligado a tumores de fígado, mama, intestino e esôfago;

Comprometimento do sono: o álcool pode induzir o sono, mas prejudica o descanso profundo;

Ansiedade e depressão: a substância afeta neurotransmissores e pode intensificar quadros emocionai;

Ganho de peso: bebidas alcoólicas são altamente calóricas e estimulam o apetite;

Problemas no fígado: com o tempo, o fígado acumula gordura e inflamações;

Interação com medicamentos: pode potencializar ou bloquear efeitos de remédios comuns;

Danos ao coração e pressão arterial: mesmo em doses moderadas, pode haver risco cardiovascular.

Seja para dar um respiro ao organismo ou para refletir sobre sua relação com a bebida, uma pausa no álcool pode ser transformadora, por dentro e por fora. E você, já pensou em testar? Seu corpo pode agradecer rapidinho.

 

Fonte: Site Revista AnaMaria. Matéria por: Redação. Imagem: Freepik