De poder emagrecedor a propriedades nutricionais: Os benefícios do suco de laranja

Saiba mais como emagrecer de forma saudável e a montar um cardápio balanceado com esse suco

Se engana quem acha que o suco de laranja é um vilão no processo de emagrecimento. Pelo contrário, essa bebida é uma ótima opção para adicionar a sua dieta, pois contém propriedades nutricionais como potássio, fósforo, cálcio, ácido fólico, ferro, fibras, betacaroteno e flavonoides. Além disso, a laranja é rica em vitamina C.

A especialista em Nutrição Clínica e Mestre em Cardiologia, Alessandra Paula Nunes, montou um cardápio balanceado com suco de laranja super delicioso. Dá só uma olhada:

Café da manhã: 1 copo pequeno de suco de laranja + 1 tapioca com 3 fatias de queijo mussarela light

Lanche da manhã: 3 torradas integrais com 3 colheres (sopa) de requeijão light + 1 xícara de chá de hibisco sem açúcar

Almoço: 4 colheres (sopa) de picadinho de acém + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de ervilha refogada + 1 pires (chá) de cenoura cozida + 1 pires (chá) de beterraba ralada + 1 copo pequeno de suco de laranja natural

Lanche da tarde: 1 banana-prata + 1 fatia grossa de queijo minas

Jantar: 1 filé de peixe grelhado + 1 batata-doce assada + hortaliças verde-escuras à vontade com 2 colheres (chá) de azeite extravirgem

Ceia: 1 taça de gelatina zero

Fonte: Site Revista AnaMaria. Matéria da Redação. Imagem: Divulgação / Steve Buissinne por Pixabay