Durma bem melhor com essas 4 dicas básicas e saudáveis

É preciso programar até suas horas de sono para ter um bom rendimento ao longo de todo o dia

ROTINA REGRADA Tente dormir e acordar sempre no mesmo horário. Quer esticar o tempo na cama no final de semana? Faça isso por, no máximo, uma hora.

ALIMENTAÇÃO Chá-mate, refrigerante, bebida alcoólica ou com alto teor de cafeína aumentam a ansiedade. Já alimentos como banana, alface e chás de camomila e erva-doce, favorecem o sono.

BANHO MORNO A temperatura da água ajuda a relaxar os músculos – e faz você dormir melhor.

CRIE UM RITUAL Desligue os eletrônicos meia hora antes de ir para a cama e feche as cortinas. Música? Só se for suave.

Fonte: Site Revista AnaMaria. Foto: Pixabay / Banco de imagens