Festas de fim de ano sem reganho de peso: veja dicas preciosas do que fazer

Comer bem e se exercitar é a receita que não falha. Mas, para quem está em busca de um norte mais direcionado para esses dias atípicos, AnaMaria Digital compartilha algumas estratégias indicadas pela médica:

Controle Inteligente das Porções: Optar por porções menores e saborear cada mordida permite desfrutar dos prazeres culinários das festas sem comprometer o progresso no tratamento.

Escolhas Conscientes de Alimentos: Priorizar opções ricas em nutrientes, como proteínas magras, vegetais e carboidratos complexos oferece saciedade e nutrição, sem excesso de calorias.

Substituições Inteligentes: Escolher versões integrais de alimentos e bebidas contribui para a redução da ingestão calórica sem sacrificar o prazer gastronômico.

Atividade Física Incorporada nas Celebrações: Integrar atividades físicas leves nesses dias, como uma caminhada após as refeições festivas, não apenas queima calorias, mas também promove uma sensação de bem-estar.

Hidratação Adequada: Além de auxiliar na sensação de saciedade, a água é uma escolha de bebida que não contribui para o excesso de calorias.

Planejamento Antecipado: Antecipar o plano de refeições que fará nas festas permite a escolha consciente de alimentos, evitando impulsos alimentares e ajudando a manter o foco nas metas individuais.

"Estar atento aos sinais de saciedade é uma prática eficaz para evitar excessos", aconselha a médica. Ela defende que esse compilado de medidas promove não apenas a celebração, mas também o cuidado contínuo com a saúde.

Fonte: Site Revista Ana Maria Digital. Matéria por: Redação. Imagem: Rumman Amin/Unsplash